【人生楽しいと感じるために】瞑想でアナタもグレードアップ(2page)

瞑想の効果

  1. ストレス軽減
  2. 疲れにくい体になる
  3. 集中力アップ
  4. 平常心が備わる
  5. 飛躍的な効率のよさ
  6. 直感が研ぎ澄まされる
  7. シンクロニシティ(意味のある偶然の一致)が起こる
  8. 願望が叶いやすくなる(引き寄せ)
  9. 想像力が溢れる
  10. 人間関係が良好になる
  11. 揺るぎない安心感に包まれる
  12. 日常でも至福を経験する
  13. アンチエイジング

 

科学的にも証明されている瞑想を始めるべき理由

ここまでお話しすると、「スピリチュアルぽくって何だか怪しい」と思う人も出てきそうですが、どうやら瞑想の効果は科学的にも証明されているみたいです。

2013年9月発行の雑誌『サイコロジー・トゥデイ』では、「瞑想を始めるべき科学的理由」が発表されています。

  1. 免疫力を上げる
  2. 痛みを緩和する
  3. 炎症を抑える
  4. ポジティブな感情を増進
  5. うつを抑える
  6. 不安症を抑える
  7. ストレスを緩和する
  8. 人間関係を広げEI(感情的能力)を高める
  9. 思いやりのある人になる
  10. 寂しさを減らす
  11. 感情の制御力を高める
  12. 内省する力を高める
  13. 脳の灰白質を増やす
  14. 感情の調整・ポジティブな感情・自己コントロールなどに関わる脳の部位の量を増やす
  15. 注意力に関わる脳皮質の暑さを増やす
  16. 集中力と注意力を高める
  17. マルチタスクの能力を高める
  18. 記憶力を高める
  19. 創造力、型にとらわれない考え方を増進する
  20. あなたを賢明(WISE)にする

 

世界中のトップエリートが実践していて、且つ科学的にも証明されていると分かれば、一回やってみるしかないですね!

(ということで、この本を読んだ6月1日から実践しています。)

 

ペンタゴンやNASAでも採用されている瞑想

「できる男のメンタルコンディショニング」という本(船瀬 俊介 著)を読んでいて驚いたのですが、ペンタゴン(米国国防総省)やNASA(米航空宇宙局)などでも瞑想が採用されているそうです。

「強いメンタルを手に入れたい」という理由でこの本を手にとってみたのですが、まさか瞑想に落ち着くとは・・・

この本でも紹介されている通り、1日5分の瞑想を習慣化するだけで驚く程たくさんの効果を実感できるようです。

  1. 恐れや不安の軽減
  2. 記憶力強化
  3. 免疫力強化
  4. 集中力強化
  5. うつ病の改善
  6. 血圧の安定
  7. 心疾患予防
  8. 血糖値の安定
  9. 適切な食欲の維持
  10. 安定した睡眠
  11. 外傷など痛みコントロール
  12. 第三者への共感力強化

 

 

瞑想を実践する目的とは?

シンクロニシティという「意味のある偶然の一致」という話題からスタートして瞑想の効果についてお伝えさせていただきましたが、改めて瞑想を行う目的について考えたいと思います。

科学的にも様々な効果が確認されていて、アップル創業者のスティーブ・ジョブズ氏を始めとした世界のハイパフォーマーが実践している瞑想ですが、瞑想を行う目的は「ストレス軽減」とか「シンクロニシティが起こる」といった効果の先にあると思うんです。

ここでもう一度、瞑想の効果をおさらいしてみましょう!

  1. ストレス軽減
  2. 疲れにくい体になる
  3. 集中力アップ
  4. 平常心が備わる
  5. 飛躍的な効率のよさ
  6. 直感が研ぎ澄まされる
  7. シンクロニシティ(意味のある偶然の一致)が起こる
  8. 願望が叶いやすくなる(引き寄せ)
  9. 想像力が溢れる
  10. 人間関係が良好になる
  11. 揺るぎない安心感に包まれる
  12. 日常でも至福を経験する
  13. アンチエイジング

 

アナタは、ストレスが軽減されて、疲れにくい体になって、集中力がアップして、平常心が備わって、飛躍的な効率のよさを手に入れて、直感が研ぎ澄まされて、シンクロニシティ(意味のある偶然の一致)が起こって、引き寄せの法則で願望が叶いやすくなって、想像力が溢れて、人間関係が良好になって、揺るぎない安心感に包まれて、日常でも至福を経験して、アンチエイジングできたら、何を望みますか?

もしそんな状態になったら、いつでも自分のやりたいことをやって、夢を叶えている最高の人生を送れているのではないかと思います。

「人生最高!」つまりアナタが人生を楽しむことが、瞑想を実践する目的だと思います。

 

逆にいうと、ストレスが溜まっていて、疲れやすい体で、集中力を欠いていて、平常心がなく、効率性が全くなく、直感もなく、意味の無いことしか起こらず、願望が叶わず、何も想像することができず、人間関係が最悪で、とてつもなく不安定で、日々苦痛を感じていて、実際の年齢以上に老けている状態だったら、やりたいことができないどころか、何をしても上手く行かないと思いませんか?

少しでも心当たりのある人は、『世界のハイパフォーマーがやっている「最強の瞑想法」』を読んで、瞑想という手段を通じて「毎日楽しい!」と感じられる人生をスタートしませんか?